Сердце будет работать, как часы: рекомендации доктора Бубновского — упражнения для кровотока

Советы авторитетного специалиста

Межреберные мышцы могут оказать косвенное влияние на ваш кровоток. Это объясняется просто — они и диафграма тренируют мышцы сердца и крупные кровеносные сосуды, потому что при вдохе расширяют грудную клетку, а при выдохе — сжимают ее. Какие упражнения на нее помогут улучшить работу сердца, рассказал в своем канале доктор Сергей Бубновский.

Конечно, есть упражнения, для которых нужны тренажеры силового стретчинга (МТБ). Но если их у вас дома нет либо вы не ходите в центр здоровья или спортзал, можно обеспечить себе спорт дома — и весьма эффективно. Например, всем знакомые отжимания — они улучшают работу всех верхних конечностей, а не только качают руки.

Благодаря им восстанавливается кровообращение в мышцах груди и шеи, а также в мозгу. Начать отжиматься можно стоя на коленях, от скамьи. Держите между отжиманиями паузу — если здоровье позволяет, то 10-20 секунд, если нет — берите 30-45. Выдыхать нужно при выпрямлении рук.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы рассказывали, что ученые из Ирана выяснили реальную связь между головоломками и кортизолом — это исследование шокирует.

Фото: Freepik