Сердце работает, как часы: разжижаем кровь и снижаем риск тромбоза — помогут всего 3 продукта в рационе

Преобразите свой рацион во имя здоровья

Если вам за 50, а вы часто замечаете тяжесть в голове, свинцовые ноги к вечеру и усталость без причин, знайте — скорее всего, ваша кровь теряет природную текучесть и становится густой. Прямо как мед. Но это поправимо, если пересмотреть свой рацион! Важными рекомендациями поделились в канале «Академия вкуса».

Вы удивитесь, но одним из лучших ингредиентов для хорошей крови является обыкновенная вода. Все потому, что кровь на 90% состоит из воды. Достаточное питье поддерживает объем и текучесть крови — пейте хотя бы 1,5 или 2 литра в день, а утро начинайте со стакана теплой воды.

Второе, что следует включить в рацион, это жирная морская рыба — лосось, скумбрия, сельдь, сардины. Такая рыбка насыщена Омега-3 жирными кислотами, которые и поддерживают эластичность сосудов. Ешьте рыбу хотя бы 2-3 раза в неделю. Можно запекать, готовить на пару или даже есть в консервированном виде, в собственном соку.

А самый неожиданный продукт — чеснок! Аллицин и сернистые соединения, которые он содержит, улучшают кровообращение и обладают мягким разжижающим действием. Добавляйте свежий чеснок в салаты и супы — достаточно 1-2 зубчика в день, если нет проблем с желудком.

Ранее мы рассказывали, какие знаменитости практикуют интервальный голод.

Фото: Freepik