Сложно, но можно — как сохранить мышечную массу, если вам за 50: несколько советов

К сожалению, с возрастом становится тяжелее поддерживать физическую форму. Но это очень важно!

Нарастить мышечную массу — это самый лучший способ. Вам необходимы регулярные тренировки и употребление качественного животного белка.

Для того, что мышцы росли быстрее, вы можете принимать различные добавки:

Например, креатин. Он ускоряет рост мышц и помогает им стать сильнее. Это добавка улучшает анаболические процессы.

Сюда же можно добавить аминокислоты с разветвлённой цепью. Они активизируют синтез мышечного белка. А также предотвращают потерю мышечной массы, это особенно важно людям старше 50 лет.

Если бы собрались тренироваться и принимать различные добавки — обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Фото: pxhere